از دست دادن شغل می تواند حس بسیار بدی را در شما به وجود بیاورد و حتی ممکن است باعث شود که احساس کنید زندگی خود را از دست داده اید و در لبه پرتگاه قرار گرفته اید. بهتر است بدانید تمامی افراد تقریبا یکبار در طول زندگی خود این مسئله را تجربه می کنند. اگر زندگی افراد بزرگ را مطالعه کنید، متوجه می شوید که انها گاهی دو یا سه بار در طول زندگی شان بدون شغل و کار شده اند و چالش های زیادی را پشت سر گذاشته اند. تقویت نگرش مثبت، تقویت رزومه، ارتباط با دوستان و سروسامان دادن به مسائل اقتصادی و در نظر گرفتن برخی محدودیت ها می تواند در این مسیر موثر باشد (اگر به این مسئله علاقه دارید، می توانید مقاله تکنیک های موثر کنترل افکار منفی را مطالعه کنید).
همه شغل خود را از دست می دهند!
از دست دادن شغل بسیار سخت است و حتی ممکن است باعث به وجود آمدن احساس بی کفایتی در شما شود. اما باید بدانید این مسئله ای نیست که تنها شما آن را تجربه می کنید. تمامی افراد، حتی کسانی که امروزه به یک جایگاه بزرگ در سراسر دنیا رسیده اند، این احساس را تجربه کرده اند. بهتر است سرزنش خود را کنار بگذارید و تلاش کنید تا پیدا کردن شغل جدید روحیه خود را حفظ کنید. مجله calm در این مورد که چرا از دست دادن شغل استرس آور است می گوید:
Everyone expects the drop in income to impact their lives, but the loss of routine, community, social connections—and the part of your identity that came with your career—can also impact your life and increase anxiety.
همه فکر می کنند که دلیل آن کاهش درآمد است، اما از دست دادن روتین زندگی، اجتماع و ارتباطات اجتماعی که بخشی از هویت همراه با شغل است، می تواند بر زندگی شما اثر بگذارد و اضطراب را افزایش دهد.
روزمه خود را تقویت کنید!
اگر از دست دادن شغل را تجربه کرده اید، بهتر است تلاش کنید بر روی رزومه خود کار کنید. اگر شرایط مناسبی برای شما وجود دارد، در یک دوره آموزشی شرکت کنید تا بتوانید مشکلات یا کاستی هایی را که در رزومه تان وجود دارد، رفع کنید. البته ممکن است این کار کمی دشوار باشد. نگران نباشید! مشکلات روزمه خود را یادداشت کنید و تلاش کنید کم کم و حتی پس از پیدا کردن شغل تلاش کنید تا آنها را رفع نمایید.
با کسانی که می توانند به شما کمک کنند ارتباط بگیرید!
یکی از مهمترین مواردی که در زمان از دست دادن شغل باید به آن توجه داشته باشید، ارتباط با کسانی است که می توانند به شما کمک کنند. بهتر است با کسانی که می توانند شغلی را برای شما دست و پا کنند، تماس بگیرید و به آنها بگویید که نیازمند شغل هستید. البته باید بدانید این روزها با استفاده از پلتفرم های مختلف می توانید به سرعت کارفرمایانی را که به دنبال کارمند هستند، پیدا کنید. بنابراین، باید وقت بگذارید و رزومه خود را در این پلتفرم ها وارد کنید.
| راهکارهای کنتر شرایط در زمان از دست دادن شغل | |
| این اتفاق برای همه می افتد، پس خود را سرزنش نکنید | باکسانی که می توانند به شما کمک کنند ارتباط بگیرید |
| رزومه خود را تقویت کنید | مسائل اقتصادی را سر و سامان دهید |
مسائل اقتصادی را سروسامان بدهید!
از دست دادن شغل بدین معناست که شما در شرایط اقتصادی سختی قرار گرفته اید. در این شرایط، باید خود را برای این محدودیت ها آماده سازد، تا بتوانید کم کم با پیدا کردن شغل به جایگاه اولیه خود بازگردید. اگر کلاس می روید که می توانید آن را کنسل کنید، بهتر است این کار را انجام دهید. تلاش کنید هزینه هایی را که نقش خاصی در زندگی تان ندارند، حذف کنید. این مسئله باعث می شود که پول خود را برای کارهای مهم زندگی تان بگذارید و در نتیجه، استرس و نگرانی شما از بین می رود.
از دست دادن شغل چه آسیبی می تواند به سلامت روان بزند؟
در صورتی که شغل خود را از دست داده اید و به راهکارهای مناسب برای کنترل افسردگی و نگرانی ها در رابطه با از دست دادن شغل توجه ندارید، بهتر است بدانید که مشکلات متفاوتی برای سلامت روان شما به وجود می آید که بخشی از آنها به شرح زیر هستند:
- ممکن است رضایت خود را از زندگی از دست بدهید
- اعتماد به نفس شما کاهش پیدا کند
- عزت نفس تان آسیب ببیند
- خود را دائما سرزنش کنید
- اضطراب زیادی را تجربه کنید
- به همه افراد بدبین شوید