مضرات ناامیدی زندگی شما را فلج می کند!

مضرات ناامیدی بسیار زیاد است و ممکن است باعث بروز اختلالات روانی از جمله اضطراب و افسردگی دهد. این افراد معمولا میل خود به زندگی را از دست می دهند و حتی ممکن است خودکشی کنند. ناامیدی یک روند تدریجی است که معمولا در اثر عوامل مختلف مانند تجربه حوادث ناگوار در زندگی رخ می دهد. این افراد معمولا از قبل آمادگی دارند و نمی توانند نکات مثبت را مد نظر قرار دهند. استفاده از خدمات روان درمانی و قرارگیری در گروه های حمایت گر بهترین روش هایی هستند که می توانند به درمان ناامیدی کمک کنند.

چرا ناامید می شویم؟

ناامیدی حسی است که ممکن است همه ما در زندگی تجربه کنیم. مهمترین مسئله ای که باعث می شود ناامیدی در ما به وجود بیاید، تلاش زیادی است که شکست می خورد. این حس بسیار ناخوشایند است و حتی ممکن است باعث شود برای مدتی علاقه خود را به زندگی از دست بدهیم. اگر مضرات ناامیدی را کنترل نکنیم، به زودی سلامتی روحی و جسمی تحت تاثیر قرار می گیرد. عواملی مانند از دست دادن کار، مرگ پدر و مادر یا اعضای خانواده و شکست در ازدواج از مهمترین مواردی هستند که می توانند احساس ناامیدی را در افراد افزایش دهند. مجله Psych در رابطه با مضرات ناامیدی می گوید:

People who are disappointed are at greater risk of physical or emotional difficulties, or both

افرادی که ناامید هستند بیشتر در معرض خطر مشکلات جسمی یا عاطفی یا هر دو هستند

عوارض ناامیدی چیست؟

مضرات ناامیدی می تواند سلامت روان را تحت تاثیر قرار دهد و منجر به بروز اختلالات روانی زیادی شود. برخی از اختلالاتی که از مضرات ناامیدی هستند، به شرح زیر هستند:

• اضطراب و استرس
• اختلال دو قطبی
• اختلالات خوردن
• وابستگی به مواد
• افکلر خودکشی
• اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)
• کاهش اعتمادبه‌نفس
• انتخاب انزوا و دوری

بهترین راهکار برای کنترل ناامیدی چیست؟

کنترل مضرات ناامیدی مهمترین اقدامی است که هر فرد باید به آن توجه داشته باشد. در ادامه، به معرفی راهکارهایی می پردازیم که به شما کمک می کنند مضرات ناامیدی را در زندگی خود کنترل کنید.

خدمات روان درمانی و مشاوره

استفاده از خدمات روان درمانی و مشاوره بهترین راهکاری است که برای کنترل مضرات ناامیدی پیش روی شما قرار دارد. زمانی که به یک درمانگر حرفه ای مراجعه می کنید، درمانگر مشکلات شما را شناسایی می کند و دلایلی را که باعث بروز ناامیدی شده اند، مشخص می کند و سپس، از همان روش، مشکلات را درمان می کند (اگر به این مسئله علاقه دارید، می توانید مقاله خدمات روان درمانی، خدماتی که همه به ان نیاز دارند! را مطالعه کنید).

تغییر نگرش

افرادی که به دنبال کنترل مضرات ناامیدی هستند، باید تلاش کنند و نگرش خود را تغییر دهند. بهتر است بدانید که تغییر نگرش یک کار بسیار دشوار است و هرگز در طی یک روز یا یک ماه بدست نمی آید. تماشای مطالب انگیزشی و مدیتیشن از جمله مواردی هستند که می توانند به شما کمک کنند کم کم نگرش تان را تغییر دهید.

مراقبت از خود

بهتر است بدانید یکی از مضرات ناامیدی این است که سبب می شود افراد دیگر به سلامتی خود اهمیت ندهند. این مسئله می تواند مشکلات جدی را برای افراد به وجود بیاورد. خواب کافی، تغذیه سالم و ورزش به منظور بهبود وضعیت ذهنی و جسمی بسیار مهم هستند و می توانند به درمان کمک کنند.

قرارگیری در گروه های حمایتی

قرارگیری در گروه های حمایتی به شما کمک می کند با کسانی آشنا شوید که شرایط مشابه شما را پشت سر گذاشته اند و این مسئله به شما کمک می کند درک کنید که تنها نیستید. در نتیجه، با این روش، می توانید دردهای خود را کنترل کنید و نگاه مثبت را پرورش دهید.