فواید یوگا، مواردی که نمی‌دانید!

پادکستر: شکیبا فیضی

یوگا سیستم کاملی از تمرینات بدنی، تنفسی و ذهنی است که از هندوستان به دیگر مناطق جهان منتقل شده است. اصلی‌ترین هدف این روش زندگی، ایجاد تعادل بین بدن، ذهن و روح است. یوگا شامل روش‌ها و تمرینات متنوعی است که هدف آن تحقق وحدت و هماهنگی بین ابعاد مختلف انسانی است. در قرن بیست و یکم، به دلیل گسترش تکنولوژی، استرس های زیادی به وجود آمد و یوگا توانست به افراد کمک کند مشکلات و چالش های این قرن را مدیریت کنند. فواید یوگا بسیار زیاد است که از مهمترین آنها می توان به افزایش انعطاف پذیری، تقویت عضلات، هماهنگی جسم و روح، افزایش تمرکز و تقویت سیستم ایمنی بدن اشاره کرد.

انواع یوگا

یوگا در روش‌های مختلفی اجرا می شود و تقریبا فواید یوگا در تمامی این تکنیک ها یکی است. انواع یوگا به شرح زیر هستند:

• آسانا: آسانا یکی از شناخته شده ترین شاخه های یوگا است. تمرینات بدنی و حرکات انعطاف‌پذیری که به عنوان پوزهای یوگا شناخته می‌شوند، در این شاخه به کار برده می شوند و هدف اصلی آنها تقویت بدن و انعطاف‌پذیری عضلات است.
• پرانایاما: در پرانایاما، تمرینات تنفسی که با کنترل نفس و انرژی داخلی بدن همراه هستند، انرژی را به طور مثبت تنظیم می‌کنند.
• دارما: در این روش تمرکز ذهنی بر یک نقطه و افزایش قدرت تمرکز و توجه است.
• سامادی: وضعیتی از وحدت و همگرایی ذهنی است، که در آن فرد احساس وجود درونی و ادراک از وجودی بزرگتر را تجربه می‌کند.

هدف نهایی یوگا ایجاد تعادل و تناسب بین بدن، ذهن و روح، افزایش آگاهی و خودشناسی، بهبود سلامت جسمی و روحی، کاهش استرس و اضطراب، تقویت انعطاف‌پذیری و توانایی تمرکز و توجه است.

فواید یوگا

یوگا یک فعالیت بدنی و ذهنی است که از هندوستان به دیگر مناطق جهان گسترش یافته و مجموعه‌ای از تمرینات بدنی، تنفسی و تمرکزی را شامل می‌شود. برخی از فواید یوگا عبارتند از:

• افزایش انعطاف‌پذیری: تمرینات یوگا باعث افزایش انعطاف‌پذیری عضلات و آرامش در مفاصل می‌شود.
• تقویت عضلات: یکی از فواید یوگا تقویت عضلات است. یوگا می‌تواند به تقویت عضلات بدن، به خصوص عضلات مرکزی و پشتی کمک کند.
• کاهش استرس: تمرینات تنفسی، مراقبه و آسایش در یوگا می‌تواند به کاهش استرس، اضطراب و افزایش آرامش کمک کند. یوگا یکی از تکنیک‌ های مدیریت استرس و اضطراب است.
• افزایش تمرکز و توجه: یکی از فواید یوگا که باعث شده است افراد زیادی به سراغ این روش روند، اجرای تمرینات تمرکزی و تنفسی در یوگا برای بهبود تمرکز و افزایش توجه است.
• تقویت سیستم ایمنی: انجام تمرینات یوگا می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند و این مسئله به عنوان یکی از بهترین فواید یوگا شناخته می شود.
• تسکین دردها: برخی از تمرینات یوگا می‌توانند به تسکین دردهای مرتبط با عضلات و مفاصل کمک کنند.
• تعادل روحی: انجام یوگا و تمرینات تمرکزی می‌تواند به ایجاد تعادل و آرامش روحی شما کمک کند.

فواید یوگا برای بانوان

فواید یوگا برای بانوان به صورت زیر است:

• بهبود خواب
• بهبود تعادل و انعطاف‌پذیری
• بهبود نشانه‌های سندروم پیش از قاعدگی
• کمک به بهبود تنبلی تخمدان
• افزایش سلامت استخوان‌ها

مجله Northwell Health فواید یوگا را برای زنان اینگونه توصیف می کند:

most women who practice yoga will say that it enables them to experience a sense of wholeness, presence and peace. It also helps them gain flexibility, improve balance, tone muscles and even lose weight.

اکثر زنانی که یوگا تمرین می کنند، می گویند که یوگا آنها را قادر می سازد تا حس کامل بودن، حضور و آرامش را تجربه کنند. همچنین، یوگا می تواند به افزایش انعطاف‌پذیری، بهبود تعادل، تقویت عضلات و حتی کاهش وزن کمک کند.

فواید یوگا برای تنبلی تخمدان

یکی از فواید یوگا برای تنبلی تخمدان است. حرکات کششی که در طول این ورزش اجرا می شوند، گردش خون را در رحم افزایش می‌دهند و همین امر منجر به تولید هورمون‌های زنانه می شود و در نتیجه، رحم و تخمدان تقویت می شود. کسانی که از تنبلی تخمدان رنج می برند، می توانند از یوگا به عنوان روش مکمل برای درمان استفاده کنند.

فواید یوگا برای مردان

فواید یوگا برای مردان به صورت زیر است:

• افزایش انعطاف پذیری بدن و قدرت عضلات
• بهبود تعادل
• کاهش استرس
• بهبود کیفیت خواب
• افزایش آگاهی بدنی
• افزایش تمرکز
• کمک به ذهن آرام
• تقویت سیستم ایمنی
• بهبود اعتماد به نفس