تنش یکی از واکنش‌های طبیعی بدن به استرس، اضطراب و فشارهای روانی است. این تنش می‌تواند در هر قسمتی از بدن احساس شود و در صورت عدم مدیریت، به مشکلات جسمی و روانی زیادی منجر شود. توانایی شناسایی احساس تنش در بدن یکی از گام‌های مهم در مدیریت استرس و حفظ سلامت عمومی است. در این مقاله به بررسی شناسایی ...
بحران‌ها، شرایط اضطراری یا رویدادهای غیرمنتظره‌ای هستند که به‌طور معمول افراد را در موقعیت‌های دشوار قرار می‌دهند. این بحران‌ها می‌توانند شامل از دست دادن عزیزان، مشکلات اقتصادی، فجایع طبیعی، بیماری‌های جدی، یا حتی تغییرات اجتماعی بزرگ باشند. با این حال، واکنش‌های افراد به بحران‌ها اغلب متفاوت است. برخی ممکن است با آرامش بیشتری از بحران عبور کنند، در حالی که ...
خود مراقبتی چیست؟. خودمراقبتی (Self-care) به معنای انجام اقداماتی است که فرد برای حفظ و ارتقای سلامت جسمی، روانی و عاطفی خود انجام می‌دهد. این مفهومی جامع است که شامل طیف وسیعی از فعالیت‌ها و رفتارهایی است که به افراد کمک می‌کند تا از خود و نیازهایشان مراقبت کنند. خودمراقبتی به‌عنوان یک رویکرد پیشگیرانه، نقش مهمی در جلوگیری از ابتلا ...
چرخه های منفی ذهن به فرآیندهای فکری و روانی اشاره دارند که در آن‌ها افکار منفی و اضطراب‌آور به‌طور مداوم و تکراری در ذهن فرد ظاهر می‌شوند. این چرخه‌ها می‌توانند به‌طور قابل توجهی بر سلامت روانی تأثیر بگذارند و باعث تشدید اضطراب، افسردگی و سایر اختلالات روانی شوند. این فرآیندها معمولاً غیرارادی و خودکار هستند و به‌صورت یک واکنش زنجیره‌ای ...