افسردگی بعد از طلاق امری عادی است که تقریبا بسیاری از زوجین پس از جدایی آن را تجربه می کنند. در این شرایط، افراد غم بسیار زیادی دارند و ممکن است خود را مقصر بدانند. حتی بسیاری از افراد جدایی را به بخت و اقبال خود ارتباط می دهند که این مسئله می تواند چالش های زیادی را به وجود بیاورد. بهتر است بدانید شکست در ازدواج احساس ناخوشایندی است که می تواند برای مدتی شما را درگیر کند. اما اگر برای مابقی زندگی خود تصمیمات بهتری بگیرید و برنامه ریزی داشته باشید، می توانید این مشکل را به خوبی پشت سر بگذارید (اگر به این موارد علاقه دارید، می توانید مقاله آشنایی با تکنیک های مدیریت استرس و اضطراب را مطالعه کنید).
علائم افسردگی بعد از طلاق
افسردگی بعد از طلاق می تواند خود را با علائم متعددی نشان دهد که برخی از آنها به صورت زیر هستند:
- راه رفتن های طولانی مدت در اتاق با حالتی بی قراری
- اختلال در خواب
- بروز استرس و اضطراب
- احساس بی ارزش بودن
- خستگی مفرط و کاهش انرژی
- سستی و بی حالی
- نوسانات وزنی
- کاهش یا افزایش اشتها
افسردگی بعد از طلاق چقدر طول می کشد؟
یکی از سوالاتی که دائما توسط زوجین و کسانی که پارتنر عاطفی خود را از دست داده اند؛ پرسیده می شود در این باره است که افسردگی بعد از جدایی چقدر طول می کشد. بهتر است بدانید پاسخ به این سوال به روحیات فردی بستگی دارد و هرگز نمی توان یک قانون کلی برای آن تعیین کنید. اما معمولا، توصیه می شود افراد 6 ماه تا 1 سال به خود وقت دهند و به دنبال شروع رابطه جدید نباشند. استفاده از خدمات روان درمانی و حمایتی در این مسیر بسیار مهم است. مجله Medical News Today می گوید:
How long does the depression stage of divorce last?This depression can take place at any time, from immediately after the divorce to much later. It might persist for days, weeks, months, years, or the rest of a person’s life
مرحله افسردگی طلاق چقدر طول می کشد؟ این افسردگی می تواند در هر زمانی رخ دهد، بلافاصله پس از طلاق تا مدت ها بعد از آن. این امر ممکن است برای روزها، هفته‌ها، ماه‌ها، سال‌ها یا در تمامی عمر افراد باقی بماند
روش های درمان افسردگی بعد از طلاق
افسردگی بعد از طلاق می تواند کیفیت زندگی افراد را تحت تاثیر قرار دهد و حتی ممکن است باعث شود افراد دست به کارهای ناخوشایند بزنند. بسیاری از کسانی که طلاق و جدایی را در زندگی خود تجربه می کنند، به دنبال این هستند که در زندگی دیگران وارد شوند، زیرا تصور می کنند انتقام کار مناسبی است و حق آنها است. بهتر است بدانید تمامی این موارد طبیعی است. اما اگر این افراد به دنبال روش درمان باشند، بهتر می توانند این دوران را پشت سر بگذارند.
پذیرش احساسات و سوگواری سالم
یکی از مهمترین مواردی که توصیه می شود افراد در دوران جدایی به آن توجه داشته باشند، پذیرش احساسات است. باید قبول کنید که شما شکست خورده اید و این شکست احساس بدی را در شما به وجود آورده است. گریه کنید، احساسات خود را نشان دهید و هرگز تلاش نکنید که خود را فردی بی احساس نشان دهید. سرکوب احساسات در این دوران بسیار آسیب دهنده است و شرایط بدی را برای شما به وجود می آورد.
استفاده از خدمات روان درمانی
یکی دیگر از مورادی که توصیه می شود برای بهبود افسردگی بعد از طلاق به ان توجه داشته باشید، مراجعه به یک روان درمان گر حرفه ای و کاربلد است. این مسئله باعث می شود که شما بتوانید با احساسات خود روبرو شوید و تکنیک های مدیریت آن را بیاموزید. گاهی حرف زدن با یک فرد امین در زندگی می تواند احساسات را خالی کند و در نتیجه، افراد می توانند تصمیمات عقلانی را در زندگی خود بگیرند.
مدتیشن
مدتیشن یکی از روش هایی است که ارامش را در روح و روان جاری می سازد. همچنین، با این روش می توانید توجه و تمرکز خود را از روی مسائلی که نگران تان کرده است، بردارید و بر موارد مثبت زندگی خود تمرکز کنید. این مسئله در طول جدایی که شما دائما به موراد مختلف فکر می کنید، بسیار مناسب است.
قرارگیری در جمع افراد حمایت گر
بهتر است در گروه های حمایت گر قرار گیری گیرد. ارتباط با دوستان مفید را حفظ کنید و تلاش کنید از تجربیات آنها استفاده کنید. همچنین، ارتباط با کسانی که تجربه مشابه شما داشته اند، می تواند به شما کمک کند احساس بهتری داشته باشید و بدانید که این موضوع تنها برای شما رخ نداده است.