ترس از تغییر یکی از بزرگترین موانعی است که در سر راه زندگی تمامی افراد قرار دارد. فروید در نظریه خود به این مسئله اشاره می کند که انسان میل به تعادل جویی دارد و تلاش می کند از هر چیزی که تعادل زندگی اش را بر هم بزند، دوری کند. تغییر می تواند منجر بر هم خوردن نظم زندگی شود و در نتیجه، ممکن است برای مدتی تعادل زندگی از دست برود. برای مقابله با این ترس، باید الگوهای ذهنی خود را تغییر دهید و از خدمات روان درمانی به ویژه مکتب شناختی استفاده کنید.
چرا از تغییر می ترسیم؟
ترس از تغییر دلایل زیادی دارد که ممکن است افراد را از ایجاد تغییر در زندگی منصرف کند. برخی از دلایلی که باعث می شود افراد از تغییر کردن بترسند، به شرح زیر هستند:
- ترس از شکست: ترس از شکست می تواند بسیار آسیب رسان باشد و اجازه ندهد که افراد قدم های موثری را در زندگی بردارند و به سوی اهداف و آرزوهای خود حرکت کنند. بسیاری از افراد برای اینکه از شکست می ترسند، به دنبال تغییر نیستند.
- ترس از تلاش: تلاش کردن دشوار است. به طور مثال، تصور کنید شما ناگهان در سن 40 سالگی تصمیم بگیرید که درس بخوانید. در این صورت، باید وقت زیادی را اختصاص دهید و همین امر تعادل زندگی را بر هم می زند.
- ترس از مورد انتقاد قرار گرفتن: یکی از مهمترین مواردی که می تواند به عنوان دلیلی برای ترس از تغییر به شمار رود، ترس از انتقاد شدن است. بسیاری از افراد تمایل دارند همیشه تحسین شوند و هرگز دوست ندارند که مورد انتقاد قرار گیرند. در این صورت، برای جلوگیری از انتقاد دیگران، معمولا تغییر خاصی را در زندگی خود به وجود نمی آورند.
مجله CALM علت ترس از تغییر را به صورت زیر توصیف می کند:
Fear of change, or metathesiophobia, often has roots in our past experiences and our natural human tendency to stick to what’s familiar.
ترس از تغییر، یا متاتزیوفوبیا، اغلب ریشه در تجربیات گذشته ما و تمایل طبیعی انسان به چسبیدن به موارد آشنا دارد.
| ذلایل ترس از تغییر
|
| ترس از شکست
|
| ترس از تلاش
|
| ترس از انتقاد
|
| ترس از بر هم خوردن تعادل زندگی
|
تغییر دردناک است!
یکی از بهترین مواردی که می تواند ترس از تغییر را برای شما ملموس تر کند، مثالی است که ممکن است بارها شنیده باشد. یک گیاه برای اینکه رشد کند، باید دانه را بشکافد و از دل خاک بیرون بیاید. این مسئله می تواند همراه با درد زیادی باشد. اما در پایان، می تواند زیبایی شگفت آوری را در دنیا نمایان کند. پس بهتر است بدانید تغییر دردناک است و اگر می خواهید در این مسیر قدم بردارید، باید خود را آماده سازید.
تکنیک های مناسب برای جلوگیری از ترس از تغییر
دنیای امروز، دنیای پیچیده ای است. شما می توانید با استفاده از تکنیک های زیادی که پیش رویتان قرار دارد، تغییری را که می خواهید به وجود بیاید. برخی از این تکنیک ها به شرح زیر هستند:
- خدمات روان درمانی: برای پذیرش تغییر باید خود را آماده سازید. برای اینکار، نیاز دارید شخصی که تخصص و تبحر کامل دارد ، کنارتان باشد و شما را با نیروی وجودی تان آشنا سازد. خدمات روان درمانی مناسب می توانند شما را در مسیری قرار دهند که به اهدافتان برسید.
- مشخص کردن هدف: برای اینکه ترس از تغییر را در خود از بین ببرید، باید هدف خود را مشخص کنید و به این مسئله فکر کنید که چقدر برایتان مهم است که به هدفتان برسید.
- مشورت با دیگران: بهتر است با کسانی که در مسیر شما قدم برداشته اند، صحبت کنید و از تجارب آنها استفاده کنید. این مسئله می تواند نیروی زیادی را برای ورود به این مسیر در اختیارتان قرار دهد.
- در نظر گرفتن همه جوانب: اگر تنها بر روی نکات مثبت تغییر تمرکز داشته باشید، ممکن است نتوانید در این مسیر موفق شوید. بهتر است همه جوانب را در نظر بگیرید و خود را برای آن آماده سازید.