رابطه عاطفی سالم رابطه ای است که بر مبنای صداقت و احترام به یکدیگر شکل گرفته است. زمانی که وارد یک رابطه عاطفی می‌شوید، باید بدانید که آن رابطه میدان مسابقه نیست و قرار نیست شخصی بر شخص دیگر برتری داشته باشد. بلکه این رابطه محلی است که قرار است شما به آرامش برسید. فراز و نشیب در رابطه عاطفی یک موضوع کاملا طبیعی است. اما مسئله‌ای که در این میان اهمیت دارد این است که شما باید روش مدیریت رابطه عاطفی را بیاموزید تا بتوانید احساسات خوشی را با شریک عاطفی خود تجربه کنید (اگر به این مسئله علاقه دارید، می توانید مقاله فواید عذرخواهی، فوایدی شگفت آور برای استحکام روابط را مطالعه کنید).
رابطه سالم از نظر روانشناسی
علم روانشناسی اطلاعات کاملی را در رابطه با رابطه عاطفی سالم در اختیار شما قرار می‌دهد. بر اساس، تحقیقات بیشماری که در این زمینه انجام شده است، مشخص گردیده است که برخی از اصول به شکل گیری رابطه عاطفی سالم کمک می کنند که برخی از آنها به شرح زیر هستند:
- توافقات روشن داشته باشید: اولین و مهمترین چیزی که در یک رابطه عاطفی مطرح است، توافقات روشنی است که افراد از یکدیگر دارند. بهتر است شرکای احساسی بدون پرده و واضح با یکدیگر صحبت کنند و درخوست‌هایشان را مطرح نمایند.
- روحیات یکدیگر را بشناسید: در فیلم آتش بس، آتیلا پسیانی که نقش روانشناس را بازی می‌گرد، دیالوگ بسیار مهمی را مطرح کرد: برای اینکه بتوانید زن‌ها را بشناسید باید یک کفش پاشنه بلند بپوشید و مسافت زیادی را با آن طی کنید! در واقع، این دیالوگ عمیق به این مسئله اشاره دارد که روحیات زنان و مردان تفاوت‌های زیادی با یکدیگر دارند و یک زن نباید از یک مرد توقع داشته باشد مانند خودش فکر کند و حرف بزند و یک مرد نیز نباید این توقع را داشته باشد.
- مسئولیت پذیر باشید: اگر به دنبال تجربه یک رابطه عاطفی سالم هستید، باید مسئولیت پذیر باشید. بهتر است بدانید که هر فرد در مقابل شخص دیگر در رابطه مسئولیتی دارد و اگر شرکای عاطفی به مسئولیت های خود پایبند باشند، بهتر می توانند رابطه را پیش ببرند.
- مراقب رابطه خود باشید: یکی از مهمترین مواردی که در رابطه عاطفی باید بدانید، مراقبت از رابطه است. هر رابطه به مراقبتهایی نیاز دارد که اغلب نادیده گرفته شود. همین امر باعث می شود که ان رابطه از بین برود و برای همیشه خراب شود.
- اشتباهات خود را بپذیرید: پذیرش اشتباهاتی که در طول یک رابطه عاطفی رخ می دهند، بزرگترین ویژگی است که افراد باید به آن پایبند باشند. در غیر اینصورت، رابطه عاطفی سالم هرگز شکل نمی‌گیرد و هر فرد طرف مقابل خود را مقصر می دارند.
| رابطه عاطفی سالم از نظر روانشناسی | |
| توقعات روشن داشته باشید | روحیات یکدیگر بشناسید |
| مسئولیت پذیر باشید | مراقب رابطه خود باشید |
فرق رابطه سالم و ناسالم
زمانی که صحبت از رابطه عاطفی سالم می شود، این موضوع مطرح می گردد که فرق رابطه سالم و ناسالم چیست. بهتر است بدانید شما در یک رابطه عاطفی سالم باید احساس امنیت داشته باشید. در زمان غصه، بتوانید به یکدیگر تکیه کنید. اما اگر در رابطه عاطفی خود رفتارهایی مانند کنترل‌گری، وابستگی، دروغگویی، بی‌احترامی و خشونت را تجربه می‌کنید، آن رابطه دیگر سالم نیست و باید به دنبال روش هایی برای ترمیم رابطه عاطفی خود باشید. مجله ny gov در این رابطه می گوید:
Healthy relationships involve honesty, trust, respect and open communication between partners and they take effort and compromise from both people
روابط سالم شامل صداقت، اعتماد، احترام و ارتباط آزاد بین شرکای احساسی است و هر دو نفر برای سازش تلاش می کنند.
یک رابطه خوب چه ویژگی هایی دارد
یک رابطه عاطفی سالم دارای ویژگی های زیر است:
- در این رابطه احترام متقابل حفظ می شود.
- در این رابطه، امنیت وجود دارد.
- در این رابطه همه چیز صادقانه است و شرکای احساسی رابطه را بر اساس صداقت پیش می برند.
- در یک رابطه سالم افراد به حریم خصوصی یکدیگر احترام می گذارند.
- در این رابطه، شرکای احساسی از یکدیگر دفاع و حمایت می کنند.
- در این رابطه، افراد احساسات خوشی دارند و روزهای خوش بر روزهای بد و تیره غلبه دارد.
در رابطه عاطفی خود مراقبت این شش علامت خطر باشید
اکنون که با رابطه عاطفی سالم آشنا شدید، باید بدانید که علائم مختلفی وجود دارند که به شما می دهند رابطه عاطفی سالم ندارید. این موارد به شرح زیر هستند:
- مدتی است که رابطه جنسی وجود ندارد
- با یکدیگر صحبت نمی کنید و تنها در صورت نیاز صحبت می کنید
- پنهانکاری می کنید
- تعادل در قدرت نیست و هر کس می خواهد قدرت خود را نشان دهد
- در شبکه های اجتماعی یکدیگر نیستید
- تمایل دارید با دیگران وقت بگذرانید
سوالات پرتکرار در مورد رابطه عاطفی سالم
در این بخش، تلاش می کنیم به سوالات پرتکرار در مورد رابطه عاطفی سالم پاسخ دهیم.
آیا باید در یک رابطه عاطفی سالم همیشه با هم وقت بگذرانیم؟
در یک رابطه عاطفی سالم، مهم است که هر دو طرف بتوانند تعادل مناسبی بین وقت‌گذرانی مشترک و زمان‌های شخصی برقرار کنند. هر فردی نیاز به فضای شخصی و استقلال دارد، حتی در بهترین روابط عاطفی. گذراندن تمام وقت با یکدیگر ممکن است باعث احساس فشاری شود که در بلندمدت می‌تواند به رابطه آسیب بزند. بنابراین، هرچند که وقت‌گذرانی با شریک زندگی‌تان مهم است، نیاز به حفظ زمان‌های شخصی نیز ضروری است.
در یک رابطه عاطفی سالم، داشتن فعالیت‌های شخصی و علایق فردی به افراد این امکان را می‌دهد که خود را رشد دهند و از استقلال خود لذت ببرند. این نه تنها باعث تقویت روابط شخصی می‌شود، بلکه به هر دو طرف این فرصت را می‌دهد که زمانی برای بازتاب و خودشناسی داشته باشند.
گذشتن وقت‌های مشترک و پر کردن آنها با فعالیت‌های مشترک مانند گفتگوهای عمیق، تفریحات و حل مسائل می‌تواند به تقویت رابطه کمک کند. اما در عین حال، احترام به نیاز هر فرد برای زمان‌های شخصی، به حفظ یک رابطه عاطفی سالم و متعادل کمک می‌کند. به طور کلی، ترکیب زمان‌های مشترک و مستقل به ایجاد رابطه‌ای شادتر و پایدارتر می‌انجامد.
چگونه می‌توانم به شریک عاطفی خود احساس ارزشمندی بدهم؟
در یک رابطه عاطفی سالم، یکی از اصلی‌ترین راه‌ها برای به شریک عاطفی خود احساس ارزشمندی دادن، گوش دادن فعال به اوست. زمانی که شریک شما صحبت می‌کند، به دقت به حرف‌هایش گوش دهید و نشان دهید که برای احساسات و نظرات او احترام قائل هستید. این کار باعث می‌شود او احساس کند که درک شده و برای شما مهم است.
دومین روش مهم، ابراز محبت و قدردانی به‌طور منظم است. با کلمات محبت‌آمیز، تشویق و حمایت از تلاش‌ها و دستاوردهای شریک خود، به او نشان دهید که چقدر برایتان ارزش دارد. حتی در شرایط سخت، حمایت عاطفی از او می‌تواند اعتماد و امنیت بیشتری در رابطه ایجاد کند.
در یک رابطه عاطفی سالم، احترام به نیازها و مرزهای شریک زندگی‌تان بسیار مهم است. به او فضای کافی برای استقلال و رشد فردی بدهید. همچنین، با حل مشکلات به‌طور سازنده و با نگرش مثبت، نشان دهید که به آینده رابطه اهمیت می‌دهید. این رفتارها باعث می‌شود شریک شما احساس ارزشمند بودن و احترام عمیق در رابطه داشته باشد.
آیا برای داشتن یک رابطه عاطفی سالم باید همیشه خوشحال باشیم؟
در یک رابطه عاطفی سالم، لازم نیست که همیشه خوشحال باشید. احساسات مختلف، از جمله ناراحتی، استرس یا حتی اختلافات، بخشی از روابط انسانی هستند. مهم این است که افراد در چنین رابطه‌هایی بتوانند احساسات خود را به‌طور سالم بیان کنند و در کنار یکدیگر مشکلات را حل کنند. داشتن احساسات منفی گاهی طبیعی است و به معنای عدم موفقیت در رابطه نیست.
در یک رابطه عاطفی سالم، افراد به یکدیگر این فضا را می‌دهند که در مواقع دشوار به خود و یکدیگر زمان برای پردازش احساسات بدهند. در چنین رابطه‌ای، حمایت از یکدیگر در زمان‌های سخت و باز بودن برای گفتگوهای عمیق و صادقانه اهمیت دارد. در حقیقت، چالش‌ها و حتی لحظات سخت، می‌توانند رابطه را تقویت کنند و باعث رشد آن شوند، به شرطی که افراد با همدلی و احترام با یکدیگر برخورد کنند.
بنابراین، خوشحال بودن در هر لحظه از زمان ممکن نیست، اما مهمترین نکته این است که در یک رابطه عاطفی سالم، هر دو طرف بتوانند با همدیگر از مشکلات عبور کنند و احساس امنیت و حمایت داشته باشند. این نوع رابطه به افراد این امکان را می‌دهد که در کنار هم به رشد فردی و مشترک دست یابند.
سخن پایانی
در نهایت، داشتن یک رابطه عاطفی سالم به تلاش، احترام متقابل و ارتباط باز نیاز دارد. این روابط نه‌تنها به افراد این امکان را می‌دهند که در کنار یکدیگر رشد کنند، بلکه باعث می‌شود که در برابر چالش‌ها و سختی‌ها از یکدیگر حمایت کنند. روابط سالم به معنای بی‌عیب بودن نیست، بلکه به معنای توانایی عبور از مشکلات با هم و تقویت ارتباط با محبت و احترام است. بنابراین، اگرچه همیشه نمی‌توان خوشحال بود یا احساسات منفی را کاملا از بین برد، اما یک رابطه عاطفی سالم فضایی را فراهم می‌آورد که در آن می‌توان به یکدیگر کمک کرد، احساس امنیت کرد و به رشد و پیشرفت فردی و مشترک دست یافت.