مثبت اندیشی، روشی که زندگی شما را تغییر می دهد!

پادکستر: شکیبا فیضی

مثبت اندیشی به معنای داشتن دیدگاه و نگرشی سازنده و امیدبخش نسبت به زندگی، موقعیت‌ها، و چالش‌های روزمره است. فرد با داشتن این نوع اندیشه تمایل دارد بر خوبی‌های زندگی تمرکز کند و چالش‌ها را به عنوان فرصت‌هایی برای رشد و یادگیری در نظر بگیرید و از ذهنیت مثبت برای پیدا کردن راه‌حل‌ها و پیشروی در مسیر اهدافش استفاده نماید. یکی از مهمترین ویژگی‌های مثبت اندیشی تمرکز بر روی موفقیت‌ها است. فرد با نگرش مثبت به جستجوی راه‌حل‌های موثر و پذیرشی برای رسیدن به موفقیت‌ها می‌پردازد. همچنین، نگرش مثبت به تقویت اعتماد به نفس کمک می‌کند. این نگرش به شخصیت و توانایی‌های فرد قوای تازه ای می بخشد و او را در مواجهه با چالش‌ها تشویق می‌کند. خلق انگیزه و انرژی برای پیشروی ویژگی دیگری است که در اثر نگرش مثبت بدست می آید. اندیشه مثبت، به عنوان منبعی انگیزشی، فرد را برای پیشبرد اهدافش تشویق می‌کند. افزایش خلاقیت و رشد شخصی نیز مسئله دیگری است که با نگرش مثبت بدست می‌آید. مثبت اندیشی می تواند نوعی لایف استایل باشد ( اگر به این موضوع علاقه دارید، می توانید مقاله آشنایی با اثرات انتخاب لایف استایل در زندگی را مطالعه کنید).

فواید مثبت اندیشی

انگیزش مثبت یا نگرش مثبت به معنای داشتن دیدگاه و نگرشی مثبت نسبت به زندگی، مسائل و چالش‌هایی که با آنها روبه‌رو می‌شویم است. برخی از فواید مثبت اندیشی عبارتند از:

• افزایش اعتماد به نفس: افرادی که دیدگاه مثبتی نسبت به خود و توانایی‌هایشان دارند، اغلب اعتماد به نفس بالاتری نیز دارند. این مسئله باعث می شود که در مواجه با مشکلات زندگی خود را نبازند و بتوانند به خوبی چالش ها را پشت سر بگذارند.
• مقابله بهتر با استرس: انگیزه و نگرش مثبت می‌تواند به افراد کمک کند تا با فشارها و استرس‌های زندگی بهتر کنار بیایند. استرس و اضطراب بخشی از زندگی روزمره است که همه افراد آن را تجربه می کنند. اما روش مدیریت کردن آن می تواند تفاوت های زیادی را در افراد ایجاد کند.
• افزایش سطح خوشبختی: انسان‌هایی که نگاه مثبتی به زندگی خود دارند، اغلب سطح خوشبختی و رضایت زندگی بیشتری را تجربه می‌کنند و همین امر آنها را در مسیری قرار می دهد که بتوانند به هر آنچه که می خواهند، برسند.
• افزایش انگیزه و انرژی: کسانی که نگرش مثبت به زندگی دارند، انگیزه و انرژی بیشتری برای دنبال کردن اهداف و رسیدن به موفقیت‌های خود دارند.
• بهبود روابط اجتماعی: افرادی با دیدگاه مثبت، جذابیت و شادابی بیشتری را به اطرافیان خود انتقال می‌دهند که همین امر می‌تواند به بهبود روابط اجتماعی کمک کند.

تکنیک های مثبت اندیشی

تکنیک‌های مثبت اندیشی می‌توانند به شما کمک کنند تا با تغییر نگرش و دیدگاهتان، زندگیتان را بهبود بخشید. چند تکنیک کارآمد و مفید مثبت اندیشی عبارتند از:

• یادآوری‌های روزانه مثبت: هر روز پنج یا ده دقیقه وقت بگذارید تا به چیزهای مثبت و خوبی که در زندگیتان رخ داده فکر کنید. ممکن است این کار در ابتدا بیهوده به نظر برسد، اما در حقیقت نوعی ورزش است که باعث می شود نگرش شما به زندگی تغییر کند و به دنبال موارد مثبت در زندگی خود باشید.
• تمرین قدرت تصمیم گیری مثبت: با اعتقاد به توانایی‌ها خود، تصمیم‌های مثبت اتخاذ کنید و در راه رسیدن به اهدافتان پایدار باشید.
• آگاهی از چالش ها و تبدیل آنها به فرصت: سعی کنید در مواجهه با مشکلات، از طریق فرضیه گذاری مثبت و جستجوی آموزه‌هایی که می‌توانید از آنها تجربه بیاموزید، به خود انگیزه بدهید.
• تمرین تمرکز و آرامش: تمرین کنید تا بر لحظات کنونی متمرکز شوید و خود را از دغدغه‌های ذهنی و نگرش‌های منفی خود رها کنید.
• توجه به پیشرفت های خود: پیشرفت‌های کوچکتان را نسبت به اهدافتان بسنجید و به خود بگویید که چقدر پیشرفت کرده‌اید.
• شروع هر روز با انرژی مثبت: صبح خود را با اندیشه های مثبت آغاز کنید و انگیزه و انرژی لازم را برای روز خودتان ایجاد کنید.
• اعتماد به خود: به خود اعتماد کنید. به خودتان یادآوری کنید که می توانید مواجهه با چالش‌ها و موقعیت‌های دشوار روبرو شوید و به موفقیت برسید.

این تکنیک‌ها می‌توانند به شما کمک کنند تا نگرش و روحیه مثبت‌تری نسبت به زندگی و موفقیت‌هایتان بپذیرید. کلینیک مایو مثبت اندیشی را بدین صورت تعریف می کند:

Positive thinking just means that you approach unpleasantness in a more positive and productive way. You think the best is going to happen, not the worst. Positive thinking often starts with self-talk. Self-talk is the endless stream of unspoken thoughts that run through your head.

مثبت اندیشی به این معنی است که شما به روشی مثبت و سازنده تر به موارد ناخوشایند زندگی خود نزدیک می شوید. با این روش، شما فکر می کنید بهترین اتفاق برایتان رخ می دهد، نه بدترین! مثبت اندیشی اغلب با سخن گفتن با خود آغاز می شود. سخن گفتن با خود جریان بی پایانی از افکار ناگفته است که در سر شما می گذرد.