روان درمانی یک رشته تخصصی در حوزه بهبود سلامت روان افراد است. این رشته به کمک تکنیک‌های مختلف و روش‌های درمانی متنوع، به افراد کمک می‌کند تا با مشکلات روانی خود روبرو شده و آنها را حل کنند. اهداف اصلی روان‌درمانی بهبود حال روحی، کاهش استرس، مدیریت اضطراب، افزایش خودآگاهی و بهبود روابط و تعامل با دیگران است است. این فرآیند تحت نظارت متخصصین روان‌درمانی صورت می‌گیرد تا افراد بتوانند به نسخه بهتری از خود دست پیدا کنند.
انواع روان درمانی
قرن بیست و یکم را می توان قرن ظهور سبک‌های متفاوت در علم روانشناسی دانست. این روزها، سبک های متفاوتی وجود دارند که به فراخور حال بیمار انتخاب می شوند. انواع روش‌های تراپی به صورت زیر هستند:
- روش شناختی رفتاری یا CBT
- رفتار درمانی
- روان درمانی بین فردی IPT
- روش شناخت درمانی مبتنی بر ذهن آگاهی
- رفتاردرمانی دیالکتیک
- مواجه درمانی
- روان درمان پویشی یا روان پویایی
- درمان هیجان مدار EFT
- هیپنوتیزم درمانی یا هیپنوتراپی
- روان درمانی حمایتی
- هنر درمانی
- بازی درمانی
روان درمانی چقدر طول می کشد؟
مدت زمانی که برای روان‌درمانی لازم است، به نوع مشکلات روانی فرد، شدت مشکل، همکاری فرد در فرآیند درمان و نوع روش‌های استفاده شده بستگی دارد. در صورتی که شدت مشکلات خفیف یا کم باشد، معمولا جلسات تراپی مدت زمانی طولانی طول نمی کشد. اما اگر مشکلات شدید و پیچیده باشد، ممکن است فرد به مدت زمان زیادی نیاز داشته باشد تا بتواند مشکلاتش را حل کند. بعضی از فرآیندهای روان‌درمانی برنامه ریزی مشخص 8 جلسه یا 12 جلسه داشته باشند. اما برای مشکلات پیچیده تر، فرآیند درمانی ممکن است به مدت ماه‌ها یا حتی سال‌ها ادامه داشته باشد. نوع سبک انتخابی نیز در این روش بسیار مهم است. به طور مثال، کسانی که به دنبال روانکاوی هستند، باید 3 تا 5 سال، در هفته دو یا سه بار، به جلسات روان درمانی بروند.
آیا تمامی افراد به خدمات تراپی نیاز دارند؟
یکی از سوالاتی که تقریبا تمامی افراد می پرسند، در این باره است که آیا تمامی افراد به خدمات تراپی نیاز دارند. بهتر است ابتدا به این مسئله توجه کنیم که در کشور ما خدمات تراپی را مساوی با رفع مشکلات روانی یا روحی می دانند. یعنی شخصی که از خدمات تراپی استفاده می کند، باید چالش خاصی را پشت سر گذاشته باشد. اما خدمات تراپی به معنای یافتن راه مناسب برای تجربه زندگی بهتر بر اساس نیازها و توانمندی های درونی است. بنابراین، اکنون خودتان باید به این سوال پاسخ دهید که آیا همه به خدمات تراپی نیاز دارند یا خیر!
آیا برای درمان مشکلات روانی باید دارو مصرف کنم؟
برای درمان مشکلات روانی، استفاده از داروها یا عدم استفاده از آنها به نوع و شدت مشکلات، تاریخچه پزشکی شخص، تشخیص متخصص روانپزشک و انتخاب‌های فرد بستگی دارد. این تصمیم ممکن است توسط یک تیم پزشکی متخصص، به عنوان یک بخش از برنامه کامل درمانی اتخاذ شود. برخی از مشکلات روانی تنها با دارو درمانی رفع می شوند و مصرف داروها می‌تواند بیمار را در روند بهبودی قرار دهد. به طور مثال، در افرادی که دچار افسردگی شدید یا اختلال وسواس هستند، ممکن است تنها با جلسات تراپی نتوانند مشکلاتشان را رفع کنند و به مصرف دارو نیاز داشته باشند. در هر صورت، تصمیم در مورد مصرف دارو باید به صورت هوشمندانه و با مشورت فردی با متخصصین مربوطه گرفته شود، و همچنین نظارت دقیق بر آثار و عوارض داروها نیز لازم است.
فواید روان درمانی
روان درمانی فواید مثبت زیادی را برای افراد به همراه دارد که برخی از آنها به شرح زیر هستند:
- کنترل افکار منفی
- کاهش دردهای جسمانی
- رفع ناتوانی های ذهنی
- افزایش رضایت شغلی و زندگی
- افزایش حس امید به زندگی
- مثبت اندیشی
- درمان احساسات منفی مانند اضطراب، افسردگی، خشم، ترس
- یادگیری تکنیک های مدیریت استرس و اضطراب
| فواید روان درمانی | |
| کنترل افکار منفی | کاهش دردهای جسمانی |
| رفع ناتوانی های ذهنی | افزایش تمرکز |
| افزایش رضایت شغلی | افزایش رضایت از زندگی |
| تقویت مثبت اندیشی | درمان احساسات منفی مانند اضطراب، افسردگی و خشم |
| بهبود مهارت های ارتباطی | برنامه ریزی های موثر برای زندگی |
مرکز روان درمانی نیویورک فواید حضور در جلسات تراپی را به صورت زیر بیان می کند:
One can acquire life skills that go beyond the scope of treatment, You may be able to gain new perspectives, Managing and reducing the risk of depression and anxiety
می توان مهارت های زندگی را آموخت که فراتر از محدوده درمان است. می توان دیدگاه های جدیدی به دست آورد. می توان به مدیریت و کاهش خطر افسردگی و اضطراب کمک کرد.
